يتناول المسلمون في شهر مضان وجبتين رئيسيتن في اليوم وجبة السحور ووجبة الإفطار
وتعد وجبة السحور هي بمثابة قاعدة صحية للصائم ويتم تناولها قبل اذان الصبح حيث يأتي المسحراتي يدق الطبول و الأجراس والنداء لتناول وجبة السحور ولها أهمية بالغة
أهمية وجبة السحور
يتراوح صيام رمضان ساعات طويلة لذلك وجبة السحور هي الوقود والطاقة للصائم اثناء النهار وفي ساعات العمل لانها تزيل الشعور بالجوع لمسافات طويلة وتمنع التعب والارهاق والصداع وتعدل من الحالة المزاجية للصائم اثناء نهار رمضان
توصيات وجبة السحور
▪️ يجب ان تكون الوجبة متوفرة ومتاحة وسهلة التحضير
▪️ يجب ان تحتوي علي جميع العناصر الغذائية كاملة من كربوهيدرتات وبروتيات ودهون وفايتمينات
▪️لابد ان تتضمن وجبة السحور البروتينات مثل البيض واللبن والزبادي
▪️لا بد ان تحتوي وجبة السحور علي الفواكهه والخضروات
▪️ يجب شرب كمية كافية من الماء والسوائل قليلة السكر مع الابتعاد عن المشروبات الغازية لتجنب الجفاف والعطش والامساك والتهاب البول
▪️ يجب الابتعاد عن الأغذية المالحة والمصنعة والمحفوظة لانها تعمل علي ادرار البول وزيادة الجفاف في الجسم
▪️ يجب الإقلال عن الأطعمة الدسمة والدهون المشبعة والشاي والقهوة في وجبة السحور
