يلعب الغذاء دور كبير في نمو الطفل وتطوره ومقاومته للأمراض فيما يلي بعض الامور التي يجدر بالاباء اخذها بعين الاعتبار في طعام ابنائهم:-
- يجب تقليل كمية الدهون وذلك يتجنب الأطعمة المقلية واختيار طرق طهو صحية كالشوي بالفرن والتحميص والطهو بالبخار.
- التقليل بالوجبات السريعة وغيرها من المواد التي تفتقد للمواد المغذية ومن الأمثلة علي هذه الوجبات الشيبس والحلويات ولكن لاتمنع اطفالك من تناول هذه الأطعمة بشكل تام،وانما اسمح لهم بتناولها من وقت لاخر لكي لايشعر طفلك بالحرمان
- التقليل من تناول المشروبات المحلاة والصودا والعصائر الصناعية واستبدالها بالماء والحليب
- لا تستعمل الطعام كوسيلة للعقاب او المكافاة .
- ركز علي الحبوب و الفاكهه والخضار
- شجعهم علي المحافظة علي وزن صحي ،وذلك بممارسة الرياضة بشكل منتظم واتباع أنظمة غذائية مناسبة
- التقليل من كمية السكر والملح في الطعام
- لاتسمح لطفلك بتناول الطعام اثناء متابعة التلفاز.
- تعويد الطفل علي تناول طعام الأسرة
- عدم اجبار الاطفال علي تناول الطعام بصورة تؤدي الي نفورهم من الطعام إذ يؤدي ذلك الي نتائج عكسية
تكمن أهمية العادات الصحية للأطفال في دعم عمليات النمو الأساسية وتعزيز اللياقة البدنية ومقاومة الامراض لذلك لابد من التأكد من توفير العناصر الغذائية وتخزينها لتلبية احتياجات الجسم اثناء النمو.
