تشير البحوث إلى أن النساء الحوامل اللواتي لا يحصلن على قسط كاف من النوم، أي أقل من 5 أو 6 ساعات من النوم في الليلة، ربما يكُنَّ أكثر عرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل. لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدا للحمل.
كيف تحصلين علي نوم افضل مع الحمل :-
حاولي التعود علي النوم علي جانبك
جربي وسائد الحمل لإيجاد وضعية نوم مريحة
ابتعدي علي المشروبات التي تحتوي علي الكافين
تجنبي شرب الكثير من السوائل او تناول وجبة كاملة قبل النوم مباشرة
ثبتي روتين نومك
تجنبي التمارين القاسية قبل النوم
تأكدي من حصولك علي مايكفي من الكالسيوم والمغنيزيوم في نظامك الغذائي
احصلي علي غيلولة قصيرة
