التدخين والسكري ارشادات تساعد عن التوقف عن التدخين
تكمن مشكلة الداء السكري في اعتلال الأوعية الدموية وتصلب الشرايين وهذا هو السبب الرئيسي في ظهور المضاعفات المزمنه مثل العمي وغرغرينة القدم وقصور القلب
اذا أضفنا الي ذلك أن التدخين يعجل بااعتلال الأوعية الدموية نجد أن المضاعفات لابد أن تتفاقم وتزيد من حدتها في المرضي المدخنين وهكذا يهزم التدخين كل الجهود التي يقوم بها مريض السكري في تنظيم الغذاء وممارسة الرياضه البدنية وتناول العلاج.
التدخين أيضا يضاعف معاناة المريض لأنه يسبب سرطان الرئة وقرحة الأثني عشر والذبحه وأمراض أخري عديده
كيف تترك التدخين
عند ترك التدخين يحس الفرد بالتوتر والارق والصداع وقله التركيز وهذه الأعراض الانسحابيه تتلاشى خلال اربعه أسابيع ويبقي علي المدخن الصمود خلال هذه الفتره الحرجه.
الارشادات التي تساعد علي التوقف عن التدخين:-
🚭اكتب الأسباب التي تدفعك الي التوقف عن التدخين في لوحه كبيره وضعها في مكان بارز وتأملها بين الفينه والاخري ومتى اتتك الرغبه في التدخين من هذه الأسباب
🔸كي أشعر أنني اسيطر علي حياتي
🔸كي أحافظ علي صحتي
🔸كي أوفر اموالي
🔸كي أمارس الرياضه دون تعب
🔸كي أكون قدوه لاطفالي واسرتي
🚭قلل من عدد السجائر خلال اليوم
🚭اخر إشعال السيجاره لأطول فتره
ممكنه
🚭لاتاخذ نفسا عميقا من السيجاره
🚭تناول العلكة (اللبان)
🚭استخدم لصغة النيكوتين
🚭حاول أصدقاء ومرافقين غير مدخنين
🚭استعن بتجارب الاهل والأصدقاء الذين تركوا التدخين
